本期分享嘉賓

王凱琴

東方證券高凈值財富顧問

上財校友

沙11A隊隊長

陽光杯女子籃球MVP

第十屆亞沙女子B組季軍

莫干山百公里完賽

Q1

大體重跑步傷膝蓋嗎？該如何運動呢？

A

關于大體重運動方式也有很多種，游泳、跑步等，游泳對膝蓋有傷的人可能更適合。如果條件允許，大體重想要跑步，有幾個注意事項：

循序漸進和慢，可以先從快走開始，建立肌肉耐力，經過一段時間后開始2公里慢跑，再到5公里，控制好配速。運動一段時間后膝蓋周圍的肌肉會增強，也是對膝蓋的一種保護。

Q2

在健身房，無氧有氧該如何搭配？

A

個人經驗，運動一直在無氧區容易犯困。有氧運動會產生多巴胺，會使人快樂。因此可以無氧、有氧交替訓練。1小時的健身房訓練可以無氧20分鐘、有氧20分鐘交替，最后有氧結束。

Q3

運動給工作和生活帶來了哪些改變？

A

從生活而言，運動讓我的生活更加豐富多彩。每周兩次晨跑＋周末LSD讓我的時間變得更加可控，因為運動我的精力也更加充沛。從一個從未跑步的小白到嘗試百公里越野，一路走來幾經波折，中間想要放棄，后來更加堅持！反復揉搓的心理戰如火如荼。但我慶幸堅持下來了。

從工作而言，跑步讓我有一個健康的體魄，可以處理更多的工作。用跑步的精力和耐力去服務我的客戶，我的業務能力也得到了廣大金融客戶的認可。在專業知識的引領和持之以恒的耐力加持下，工作開展順利，上下游客戶關系友好銜接！再者運動也會讓職場的壓力也會減輕幾分。

從社交而言，從一個人到一群人，跑步從來不孤獨，我們有學校的亞沙俱樂部，有百公里俱樂部，有更多的戶外品牌贊助商，在其中認識和結交更多領域且志同道合的朋友，拓展了人脈，豐富了閱歷，提升了認知。

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